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Cours
La pratique du yoga convient aux débutants (-es) et aux confirmés (-es), nous pratiquons le yoga traditionnel : hatha yoga, yoga doux, pranayama et méditation.
Hatha yoga
niveau 2 (déjà initiés)
Le hatha yoga traditionnel est la pratique le plus répandue. Ha : Soleil, Tha : Lune ; le hatha yoga est donc l'union du soleil et de la lune, plus largement des opposés qui se retrouvent.
C'est la réunion du corps et de l'esprit. Hatha yoga, c'est aussi le yoga de vigueur et d'effort. La pratique posturale variée combine des moments doux et des moments plus dynamiques.
Ce cours comprend : la pratique posturale, le souffle, l'observation de soi, la relaxation et, en fin de séance, un petit temps de méditation.
Une pratique posturale (asanas) dynamique, basée sur un enchainement de mouvement qui permet travailler l'endurance, la stabilité, la force et de réchauffer l'ensemble du corps.
Cette pratique est idéale pour ceux, celle qui ont une première expérience en yoga.
La séance dure environ 1h15.
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Hatha Yoga doux
niveau 1 (tout public)
Vous débutez le yoga et souhaitez prendre en soin de vous en douceur.
Un rythme plus lent et des postures simples, à la fois douces et profondes, invitent à se détendre, tout en prêtant attention à sa respiration et à ses sensations. La séance dure environ 1h15.
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Pranayama et méditation
tous niveaux
Pour améliorer la concentration et apaiser le mental. Ce cours se concentre sur les pranayamas : Prana signifie "le souffle" et Yama, "le contrôle".
C'est donc le contrôle du souffle ou pranayama. Il s'agit d'un ensemble d'exercice respiratoires, cela donne force et vitalité. Les méditations nous aident à améliorer notre concentration et nous permettent de nous "poser" et trouver le calme.
La méditation est un outil pour instaurer la paix intérieure et soulage le corps et l'esprit. La séance dure 1h.
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Yin Yoga
Yin Yoga est un yoga thérapeutique pratiqué à un rythme très lent, qui vous propose de réaliser des postures immobiles et tenues assez longtemps pour faire travailler les muscles profonds de votre corps.
Ce type yoga favorise la relaxation, le lâcher-prise, la flexibilité, la sérénité et la santé de l’organisme.
Il se concentre plus particulièrement sur le squelette et les tissus conjonctifs comme les ligaments, les articulations, les fascias ou encore les cartilages. La séance dure 1 heure.
Déroulement d'une séance
Durée de la séance de yoga : 1h15 en moyenne.
Tapis de yoga indispensable.
Pour les personnes sourdes, j'enseigne les postures à travers la langue des signes française.
Pour les entendants, je montre les postures en silence et j'informe sur la respiration à pratiquer (inspirer/expirer).
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Après une courte méditation, échauffement doux (assis ou debout)
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Pratique pranayama : techniques de respiration variées
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Asanas : enchainements de postures debout (salutation au soleil), enchainements de postures assises, debout, couchées, et postures d'équilibre
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Relaxation : allongé, le dos au sol
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Méditation
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Namasté
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